Os estudos sobre comunicação não-violenta mostram que um de seus pilares é autocompaixão.
Você já pensou o quanto sua autocompaixão pode influenciar a sua comunicação?
No meu trabalho, normalmente as pessoas trazem suas angústias e frustrações para serem trabalhadas. Estas, muitas vezes acontecem pelas expectativas que eles têm do outro. Minha função é voltá-las para dentro de si mesmas e explorar como alcançar suas expectativas, uma vez que não mudamos ninguém.
Uma das tarefas mais difíceis é ensinar estas pessoas a se olharem e pior ainda, identificar seus sentimentos e necessidades. Uma prática que uma vez aprendida, não pode findar e a partir daí os resultados da vida também mudarão.
Existem duas formas de olhar para seus sentimentos e necessidades: com atitude e intenção.
Na atitude:
- Não se julgar. Deixar de lado a crítica interior, julgando suas atitudes ou se rotulando.
- Perceber seus sentimentos — respirar fundo e saber identificar suas emoções naquele momento. Nomeá-las.
- Entender, dentro daquela emoção, o que você precisa.
- Procurar estratégias para cuidar das suas necessidades e promovê-las para si.
Na intenção:
- Se escutar e se observar, sem julgamento.
- Se afastar do problema e procurar entender seu corpo. Seu corpo fala, com tensões musculares e dores. Saiba ouvi-lo.
- Acolher seus sentimentos.
- Saber como pode cuidar das suas emoções.
Depois disto tenha em mente os 3 elementos da autocompaixão.
- Gentileza consigo mesmo.
- Humanização. Entender que por ser humano, você tem falhas e precisa ser acolhido, principalmente por si mesmo, quando as comete.
- Atenção plena para consigo. Se observar de perto, se dando total atenção.
Se seguir estes passos perceberá que sua comunicação com o outro será mais clara, serena e objetiva.
Novamente vemos a prova de que autoconhecimento é a base para bons relacionamentos e mais uma vez depende de nós.
Assim, vale citar o primeiro e segundo princípio Socrático “Quem sou eu? e “Uma vida não examinada não vale a pena ser vivida”
Grande abraço,
Fonte: ICL Notícias
