Especialistas apontam que, antes de começar a correr ou praticar exercícios pesados, é importante aquecer o corpo e alongar a musculatura, para garantir energia e disposição e, também, como prevenção a lesões que possam ocorrer durante as atividades físicas. Alongamento e aquecimento, portanto, são parte integrante da programação de um dos eventos mais aguardados da temporada para os runners, a 4ª Corrida Espaço Alpha.
Os participantes da corrida, que acontece em 2 de junho, vão receber aulas de alongamento e aquecimento, antes da largada da prova, com os professores da Fórmula Academia, apoiadora do evento. A largada da corrida será às 6h50, na avenida Perimetral Thales Loureiro, 562, Alphaville, no bairro Ponta Negra. As inscrições para a prova vão até o dia 27 de maio, no site ticketsports.com.br.
O coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, explica que o aquecimento deve feito a partir de movimentos suaves, que possam esquentar o corpo aos poucos e preparar os músculos, o coração e a respiração para o esforço que vem a seguir.
O alongamento também é importante, diz ele, porque ajuda a deixar os músculos mais flexíveis, o que diminui o risco de estiramentos ou lesões durante o exercício. “Além disso, alongar ajuda a manter as articulações funcionando bem”, acrescenta.
Esses exercícios também ajudam a equilibrar os músculos, o que é importante para evitar lesões. “Alongar pode reduzir a tensão nos músculos e eliminar substâncias que causam cansaço, e que podem aumentar o risco de machucados”, observa.
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