Check-up, exercícios, alimentação saudável e saúde mental garantem qualidade de vida
O Novembro Azul, mês dedicado à saúde masculina, aborda em Manaus a importância de um cuidado integral, que vai muito além do exame de próstata. A campanha incentiva os homens a fazer check-ups regulares, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e cuidar da saúde mental.
Dados do Ministério da Saúde divulgados no início deste ano mostram que mais de 70% dos brasileiros não realizam exames preventivos regularmente, adiando a detecção precoce de doenças. A prevenção é o primeiro passo para garantir longevidade e bem-estar. Além disso, muitos homens perdem a oportunidade de identificar precocemente condições como o câncer de próstata, cuja detecção antecipada aumenta significativamente as chances de cura.
Conforme o urologista Jorge Barros, da Hapvida, o check-up deve ser um hábito anual. Ele não apenas ajuda a prevenir o câncer de próstata, mas também permite identificar fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e problemas hormonais. Quanto antes o homem adota hábitos preventivos, maiores são as chances de detectar problemas sem complicações.
“Durante a consulta, conseguimos identificar fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, alterações hormonais e outros problemas que muitas vezes não apresentam sintomas nos estágios iniciais. Quanto mais cedo o homem adota hábitos preventivos e realiza exames periódicos, maiores são as chances de detectar qualquer alteração de forma precoce, evitando complicações e aumentando significativamente a eficácia do tratamento”, explica o urologista Jorge Barros, da Hapvida.
Alimentação Adequada
Dietas ricas em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras ajudam a controlar o peso, reduzir o colesterol e manter a pressão arterial estável, fatores que impactam diretamente na saúde cardiovascular e na função prostática. Já o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açúcar e gorduras saturadas aumenta o risco de obesidade, diabetes e inflamações crônicas, condições que também podem afetar a próstata.
Além dos benefícios físicos, uma alimentação saudável contribui para o bem-estar mental e a qualidade de vida. Nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B, antioxidantes e minerais essenciais ajudam a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhorando energia, foco e humor.
Para a nutricionista Adila Almeida, da Hapvida, adotar hábitos alimentares equilibrados é tão importante quanto realizar check-ups regulares e praticar exercícios, compondo um cuidado integral com a saúde masculina.
“A alimentação é uma das principais ferramentas de prevenção de doenças nos homens. Dietas equilibradas ajudam a controlar peso, reduzir colesterol e pressão arterial, além de contribuir para a saúde da próstata. Nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes influenciam diretamente a saúde masculina”, explica a nutricionista Adila Almeida, da Hapvida.
Saúde mental
A saúde mental é um dos pilares do cuidado integral. Uma pesquisa do Today Show apontou que 49% dos homens se sentem mais deprimidos do que admitem e 45% acreditam que problemas de saúde mental podem ser resolvidos sozinhos. Ignorar esses sinais pode comprometer o equilíbrio físico e a qualidade de vida.
O psicólogo Carol Costa, da Hapvida, afirma que o estresse crônico, a ansiedade e noites mal dormidas afetam hormônios, imunidade e até a função sexual, tornando a atenção à mente tão importante quanto exames e hábitos alimentares. Buscar acompanhamento psicológico, praticar atividades de lazer e manter vínculos sociais saudáveis são estratégias essenciais para reduzir o impacto de transtornos emocionais.
“Incentivar o cuidado com a saúde mental significa quebrar tabus e estimular o diálogo sobre emoções e sentimentos. O bem-estar emocional e ações que integrem mente e corpo, reforçando que saúde masculina não é só prevenção física, mas também equilíbrio emocional”, afirma o psicólogo Carol Costa, da Hapvida.
Sobre a Hapvida
Com 80 anos de experiência, a Hapvida é hoje a maior empresa de saúde integrada da América Latina. A companhia, que possui mais de 73 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia espalhados pelas cinco regiões do Brasil.
Todo o aparato foi construído a partir de uma visão voltada ao cuidado de ponta a ponta, a partir de 86 hospitais, 80 prontos atendimentos, 365 clínicas médicas e 301 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.
