Falta pouco mais de dois meses para o fim do ano e muita gente já está na corrida para entrar em forma para as festas de confraternização e para curtir o verão no seu melhor shape. A dor de cabeça é maior para os que, só agora, resolveram começar a rotina de treinos. Será que ainda dá tempo?
De acordo com o personal trainer Gabriel Souza, da Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra, ainda é possível, sim, conquistar bons resultados até o fim do ano, mas o segredo está na disciplina e na constância. “Esse é o momento de manter o foco nos treinos e na alimentação. Com planejamento, é possível evoluir e chegar ao fim do ano com mais saúde, aproveitando as confraternizações sem peso na consciência”, explica.
Entre as atividades mais procuradas por quem deseja perder peso rapidamente, o professor cita exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo e funcional, combinados com treinos de força e musculação, que ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico. “Essas modalidades são fundamentais para quem quer reduzir gordura corporal e ganhar massa magra em curto espaço de tempo”, comenta Gabriel Souza.
O personal alerta, porém, que metas ousadas exigem muito cuidado e, obrigatoriamente, acompanhamento profissional. “A pressa por resultados pode levar muita gente a seguir dietas e treinos da internet, sem considerar que cada corpo reage de uma forma diferente. Por isso, o ideal é contar com o suporte de um profissional de educação física e de um nutricionista, que vão orientar o processo de forma segura e personalizada”, recomenda.
Para Gabriel Souza, o mais importante é aproveitar o momento de motivação para criar uma rotina sustentável. “A perda de peso não é linear e leva tempo para aparecer. O que faz diferença é a regularidade. Cuidar do corpo é importante, mas fazer isso com acompanhamento é essencial para manter os resultados e a saúde em dia”, completa.
